1. Fit2RideLight – På denne workshop arbejder vi med at lokalisere og frigøre generelle spændinger i kroppen. Du får udleveret et "personligt" øvelsesprogram med de vigtigste øvelser for at forebygge at spændingerne vender tilbage. Et godt grundkursus. Kursusvarighed 4 timer

2. Det uafhængige sæde - På denne workshop er der fokus på bækken og lænd. Vi har også fokus på den store psoas-muskel, der bliver spændt af ridning og af stillesiddende dagligdag. Vi arbejder målrettet med øvelser, der løsner og retter, sikrer en smidig og stærk lænd og samtidig forbedrer det uafhængige sæde i ridningen. Kursusvarighed 5 timer

3. Det fuldkomne åndedræt - På denne workshop har du bl.a. mulighed for at finde ud af om du aktiverer begge lunger lige meget, når du bruger dit åndedræt. Vi arbejder med det dybe og naturlige åndedræt, forskellige måder at bruge vejrtrækningen på og fokuserer på hvordan du kan bruge åndedrættet i ridningen og de forskellige gangarter. Vi afslutter med afspændingsøvelser og guidet afspænding med varme. Kursusvarighed 4 timer

4. Den balancerede rytter - Vi arbejder med vægte, bolde, mekaniske hest, sadelbuk og andre redskaber, der kan hjælpe dig/rytteren til at styrke både fokus og balance i sadlen. Vi tester om der er skævheder i bækkenet/uens benlængde og lærer hvordan det kan rettes, hvis det er funktionelt (forårsaget af spændinger i fascie og muskler diagonalt eller i den ene side). Kursusvarighed 5 timer

5. Den bløde og stabile hånd - Vi sætter fokus på skuldre, nakke og arme og arbejder med teknikker og øvelser der frigør spændinger i områderne og får gode råd til at forebygge at nye spændinger opstår hvad enten det er i dagligdagen eller under ridning. Der bliver også mulighed for at føle, hvor meget du har i hænderne, når du rider.
Kursusvarighed 5 timer

6. Den symmetriske rytter - Det er vigtigt at være så symmetrisk og velkoordineret som muligt, når du rider. Derfor arbejder vi på denne workshop med højre/venstre koordination på flere forskellige måder. Du bliver også selv holdningskorrigeret, slipper spændinger i kroppen, og lærer teknikkerne til at hjælpe andre i forhold til samme. Kursusvarighed 5 timer

7. Six point programme for better riding - Kurset tager udgangspunkt i Eckart Meyners´ lille hæfte på engelsk, hvori der afbalanceres og styrkes i forhold til hjerne, krop, koordination og præcision. Vi gennemgår øvelserne, forstår teorien bag og får værktøjer, der hurtigt vil forbedre rytteren. Hæftet udleveres på kurset.
Kursusvarighed 5 timer

Der udstedes kursusbevis for deltagelse efter alle kurser/workshops.

På kurset vil du blive klogere på, hvor let det kan føles at mindske skævheder og ubalancer i kroppen.

Få mange øvelser med direkte relation til din sport – og finde ud af hvilke, du præcis kan have gavn af.

Der er vægtoverførselsteknikker
Åndedræts- og afspændingsteknikker – samt meget mere……….

Kurset foregår i tætsiddende (ikke stramt tøj) – jeg har måtter samt andet nødvendigt udstyr.

Hurtig tilmelding tilrådes, da der er begrænset plads, hvilket giver tid og ro til fordybelse.
NB! Tilmeldingen er bindende, men hvis man bliver syg eller har andre forhindringer undervejs, kan man få erstattet højest 2 gange på et andet kursus/hold.

Hold oprettes løbende ved tilmelding af 2-5 personer.

Følgende gennemgås bl.a. og øves på kurset:

• Hvorfor træning af rytteren og hvordan?

• Muskler, der bør strækkes (stramme)

• Muskler, der bør styrkes (svage)

• Opmærksomhed på din holdning når du ikke er til hest. Holdningskorrektion test og øvelser.

• Øvelser med opmærksomhed på ligevægt og tyngdepunktet hos rytteren samt musklerne i korsettet.

• Det vigtige åndedræt og åndedrætsøvelser balance, styrke og smidighedsøvelser.

• Solhilsen
– De 5 Tibetanere

• Hovedpineprogrammet

• Test og træning på BALIMO-stolen

• Afspændingsøvelse afslutter timen hver gang.

Et weekendkursus kan eksempelvis se således ud:

Dag 1. Teori i 2 1/2 time – demonstration og øvelser for alle deltagere i form af workshop-stationer

Rytterne testes undervejs for ubalancer og skævheder, men alle deltager aktivt, uanset om man deltager med eller uden hest.

Derefter evt. ridning ½ time pr. rytter.

Max deltagerantal med hest 8 ryttere – max deltagerantal uden hest 15 personer v. ridekurser i forhold til udbytte.

Kursusdeltagerne uden hest kan med fordel følge ridedelen også, da der tages udgangspunkt i kursets teoridel.

Dag 2. Rytteropvarmning som en fælles i 30 minutter, herefter ridning enkeltvis i en halv time

eller evt. 2 sammen på et hold i 45 minutter efter ønske.

Pakken indeholder følgende:

• Screening og behandling hos Søs Fejerskov-Quist fra Fit2Ride. Du får et tjek, for spændinger og skævheder af egen krop, samt gode råd og øvelser til din videre træning for at blive mere symmetrisk i din egen krop, så du kan hjælpe din hest bedst muligt.

• Få et komplet tjek af din hest af Fra Healthy Horse. Vi starter med at se hesten i aquatrænerne, hvor vi tydeligt ser om den bruger sig selv korrekt. Dernæst tjekker vi hesten efter fra hoved til hale, vi ser om skelettet er lige og om hesten er øm nogen steder. Vi slutter af med en god omgang hestemassage eller vibrationsgulv (efter ønske).

• Screening/Ryttertjek

• Virksom - Kombineret behandling af dig selv=(Bindevævsbehandling/akkupressur/zoneterapi).

• Fremadrettede effektive fokusøvelser for rytter (får du med på papir v. afslutning af behandling).

• Aquatræning af hest

• Massage af hest

• Vibrationsgulv for hest.